佐々木とおる整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-11-28 11:35:38.0
- 反り腰体操 中級２
- こんにちは！佐々木とおる整体院です！
本日は前回の反り腰体操 パート２をご紹介致します。
・上向きに寝て、肘と膝を引きつける上向きに寝て、膝を立て、その対角側の肘を９０度曲げる。
膝と肘をお腹の上まで引きつけるようにして、くっつけます。
膝と対角の肘を引き付ける事で、体に捻じりの動きになり腹部の筋肉全体を使う事ができます。
引きつけるスピードを遅くするとより効果があがります。
（目安）
３秒キープ
左右１０～１５回
反り腰が気になる方はぜひお試しくださいね(^^♪
※腰痛が強い方、体操をして痛みが出る方は、お控えください。
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柔道整復師
佐々木 徹ササキ トオル
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