佐々木とおる整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-01-05 13:19:49.0
- 自分に合った椅子を選ぼう♪
- こんにちは！佐々木とおる整体院です！
今日は椅子の選び方についてご紹介します！
椅子、と言うとデスクワークの方ですとほぼ一日中座っていると思います。
そして、腰痛の原因でも多いのがこの座り姿勢によるものです。
そもそもなぜ椅子に座ると姿勢が崩れるのか？
これは根本的なところからいいますと、立っている時と骨盤の位置が変わってしまう為、
猫背の姿勢になるからです。
そして猫背で長時間、負担の塊となった腰に痛みが出て、長時間丸まった姿勢が続くと
背中が張り、肩が張り、首が張り…と負の連鎖になってしまうわけです。
と言うことでどんな椅子がいいのかピックアップしてみました(^^)
●椅子の高さ
座った時膝の角度が90度になるもの。
高さが変えられる椅子なら90度に変えましょう。
●ひざ裏と座面の間隔
腰をかけたとき、膝の裏と座面にこぶしが一つ入るくらい。
膝裏に座面が当たっているものだとシビレ、血行不良の原因にもなります。
●座面の傾斜角度
これが先程お話した骨盤の角度を変えてしまう一番の原因なのですが、
前に緩やかに傾斜したものがいいです。
そうすることで自然と骨盤が立った時と同じ状態に保つことができますし
背筋も意識せずともまっすぐに保てます。
会社などでもおしりの下にクッションやバスタオルを入れるなどで調節してみましょう。
●肘かけ
腕の重みは首、肩こりの原因となるので、肘かけがあることが望ましいです。
●背もたれ
ウエスト部分が盛り上がって、座ったときに背中にフィットして自然なS字が保てるのが理想です。
また、固いものではなく姿勢が変わってもリラックスできるように柔軟度の高いものがいいです。
オフィスだと、なかなか椅子を変えるのは難しいと思いますが、
この中で試せそうなものがありましたら、是非実行してみてください(^^)
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柔道整復師
佐々木 徹ササキ トオル
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