佐々木とおる整体院のブログ
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投稿日：2022-07-11 11:07:49.0
- 出産後の股関節痛と対処法
- こんにちは！佐々木とおる整骨院です！
今日は産後の女性に多いの股関節痛や歩きにくいといった症状と対処法についてお話します(^^)
なぜ、産後に股関節（足の付け根）の痛みが出てしまうのか？
妊娠中は激しい運動も出来ない為、筋力が著しく低下してしまいます。
さらに妊娠後期に骨盤を緩めて開かせる作用があるリラキシンが分泌されます。
実は出産後も約半年間はそのリラキシンが分泌されていると言われています。
その為、出産後のママさんの骨盤や身体の関節はゆるく、とても不安定な状態にあります。
家で例えると、大黒柱がきちんと地面に刺さっておらず、フラフラした状態です。
産後の骨盤周りは不安定な状態なのでそれをしっかりと支えようとして股関節回りにある筋肉に異常に固くなっているのです。そのために痛みが出ている可能性が多くあります。
対処法として、股関節の痛みを軽減するストレッチをご紹介します。
無理せず少しづつ行って下さい。痛みが増す場合はやめておきましょう(^^)
1，椅子に座ります。
2，両膝をこぶし一個分広げましょう。内側に５回力を入れて押しましょう。
3，両手のひらを膝の外に置きます。軽く抵抗を加えながら膝を外に５回広げましょう。
4，傷みのない膝の上に両手を起きます。軽く抵抗を加えながら膝を上に５回上げましょう。（左右行う）
5，足を軽く持ち上げ、太ももの裏に両手をおきます。軽く抵抗を加えながら膝を５回伸ばしましょう。（左右行う）産後の症状で、お悩みの方は、佐々木とおる整骨院までお気軽にご相談ください(^^)
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佐々木 徹ササキ トオル
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