ストレスを溜めない！オススメの『間食』について♪：2022年5月21日｜イロアスジム綾瀬店のブログ

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投稿日：2022-05-21 23:26:11.0

ストレスを溜めない！オススメの『間食』について♪: 皆さん、こんにちは！
イロアスジム綾瀬店　代表トレーナーの三澤英雄です！

今回は、ダイエット中にオススメの『間食』のご紹介です！

○ビーフジャーキー
ビーフジャーキーの糖質は100gあたり約6.4g、脂質は約7.8gなので非常に優れた食材です！
また、咀嚼回数も増えるため満腹中枢を刺激できるのでオススメです！
目安は1日20～30g以内

○スルメ
スルメの糖質は100gあたり約0.4g、脂質は約3gです！コンビニなどで手軽に買えるので、ダイエット中にぴったりのおやつです！
目安は1日小袋1袋20g

○ハイカカオチョコレート
ハイカカオチョコレートには、血糖値の上昇を抑える効果があるためオススメです！
目安は1日2枚25g以内

○よっちゃんいか
人気の駄菓子ですが、1袋あたり30kcalなのでとてもヘルシーです！
目安は1日1袋

○まとめ
今回は間食にオススメの食べ物を紹介させて頂きました！間食まで制限してしまうとストレスが溜まってしまいかえって痩せにくくなってしまいます。
ストレスになりすぎないように、間食のレパートリーにぜひ取り入れてみてください！

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