健康的に痩せる！オススメの野菜について♪：2022年10月21日｜イロアスジム綾瀬店のブログ

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投稿日：2022-10-21 23:34:22.0

健康的に痩せる！オススメの野菜について♪: 皆さん、こんにちは！
イロアスジム綾瀬店　代表トレーナーの三澤です！

今回はダイエット中にオススメの「野菜」についてのお話です！
野菜にはビタミンや食物繊維など豊富に含まれております。そのため、ダイエット中に起こりやすい便秘や肌荒れを抑えてくれる効果があるので、積極的に摂取するようにしていきましょう！

☆オススメの野菜
○オクラ
・効果
美肌効果、代謝アップ、むくみ解消、便秘解消など
・オススメの食べ方
【オクラと鶏むね肉の梅ポン酢】
鶏むね肉でタンパク質が摂取でき、梅肉ペーストによってさっぱりと召し上がれます！
・作り方
鶏むね肉を茹でて、オクラ一緒に一口サイズに切り分けて混ぜ合わせます。ポン酢と梅肉ペーストをかけて、最後に鰹節を振りかけて完成です！

○アスパラガス
・効果
疲労回復効果、アンチエイジング効果、美肌、抗酸化作用など
・オススメの食べ方
【アスパラガスの豚肉巻き】
豚肉に含まれているカルニチンは脂肪燃焼効果があるのでオススメです！
・作り方
アスパラガスを食べやすい大きさに切り分け、豚肉を巻きオリーブオイルを敷いたフライパンで焼きます。塩胡椒と醤油でシンプルな味付けでカロリーを最小限に抑えます！

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