ダイエットにオススメ！『コーヒー』について♪：2022年10月22日｜イロアスジム綾瀬店のブログ

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イロアスジム綾瀬店のブログ

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投稿日：2022-10-22 20:09:42.0

ダイエットにオススメ！『コーヒー』について♪: 皆さん、こんにちは！
イロアスジム綾瀬店　代表トレーナーの三澤です！

皆さんコーヒーはお好きでしょうか？
今回は「コーヒー」の効果についてのお話です！

☆コーヒーの3つの効果
○脂肪燃焼効果
コーヒーを飲むことで基礎代謝率が3～11%ほど上昇する効果があります！そのため、脂肪が燃焼しやすい身体を作ることができます！
・オススメポイント
食後30分以内にコーヒーを飲むことで、食べたものの脂肪吸収を抑えてくれる働きがあるのでオススメです！

○血糖値抑制の効果
コーヒー入っている「ポリフェノール」によって、血糖値の上昇を抑えてくれます！また、糖尿病の発症リスクも下がるのでとてもオススメです！

○血液循環が良くなる
血行を良くする効果があります。血流が良くなると、体の隅々まで血液が行き届くようになり体温が上がります！体温が上がって基礎代謝が高まることはダイエットに効果的です！

☆コーヒーを飲む際のポイント
○基本はブラック
ミルクや砂糖は余分な糖質が含まれているため、なるべくブラックにしましょう！

○アイスよりホット
ホットの方が体温が上がりやすいため、代謝も上げることができます！また、カフェインやポリフェノールは80℃前後の温度の時にダイエット効果が促進しやすくなるためです！

○インスタントよりドリップ
ドリップコーヒーの方がカフェイン量が多いため、よりダイエット効果を得たい場合はドリップコーヒーがオススメです！

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