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かえで接骨院 石山院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-21 15:24:25.0
- “猫背・巻き肩・反り腰”が自律神経を乱す3大要因？
- 最近、こんなお悩みありませんか？
呼吸が浅くて苦しい感じがする
イライラしやすく、心がザワザワする
夜、布団に入ってもなかなか寝つけない
「ストレスかな」「年齢のせいかな」
と思いがちですが、
その背景には“姿勢の崩れ”が
影響していることがとても多いんです。
姿勢と自律神経は、深い関係にあります
自律神経は背骨の中を通って全身へとつながっているため、
背骨や骨盤のゆがみ＝神経の通り道の圧迫につながります。
とくに以下の3つの姿勢は、
自律神経を乱す“要注意”姿勢です。
１，猫背 → 呼吸が浅くなり、副交感神経が働きにくくなる
猫背になると胸が縮こまり、深い呼吸ができなくなります。
結果として、リラックスに関係する
「副交感神経」が働かず、常に緊張モードに。
２，巻き肩 → 首と肩のコリが、自律神経にプレッシャーをかける
巻き肩になると、首の前側が縮まり血流も悪化。
交感神経が優位になりすぎて、「焦り」や「不安」を感じやすくなります。
３，反り腰 → 腰まわりの緊張が、神経を圧迫し続ける
反り腰は、骨盤が前に傾きすぎて腰が反っている状態。
腰には自律神経が集中しているため、常に神経が圧迫された状態に。
「正しい姿勢」が心と体を整えるカギ
姿勢を整えると、深い呼吸ができるようになり、
自律神経がスムーズに切り替わるようになります。
リラックスしやすくなる
寝つき・睡眠の質が上がる
イライラや不安が減ってくる
まさに、心と体の土台が整う感覚です。
まとめ
「ただの姿勢のくずれ」と思っていた
猫背・巻き肩・反り腰が、
実は“心の不安定さ”の原因になっていた…
というケース、意外と多いんです。
あなたの不調は、
“姿勢”がつくり出していたのかもしれません。
次回の第3回では、「自律神経と睡眠・女性ホルモン」
の関係について深掘りしていきます。
「最近よく眠れない」「更年期の影響かな…？」
と感じている方には特におすすめの内容です
#自律神経 #猫背 #巻き肩 #整体
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