ストレッチの効果の持続時間は？：2024年4月11日｜スタジオ403(STUDIO403)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-11 10:26:35.0

ストレッチの効果の持続時間は？: こんにちは＾＾
東京プライベートストレッチ川崎店の高嶋です☆

肩こり、腰痛が辛くて、ストレッチをしたら楽になりました。
一回ストレッチをした効果はどのくらい長持ちしますか？
と言う質問が多いです。

効果は2つあります。

1、筋肉を伸ばした状態の柔らかさ

筋肉を一回伸ばした状態は、今ある筋繊維分の長さが正しい長さに伸ばされただけになります。
早ければ1時間後にはまた縮んでしまいます。
筋肉を柔らかい状態を保つには、定期的に筋肉を引っ張りストレッチを繰り返し、筋繊維を増やし
成長させる事で、柔らかい状態が保てるようになります。
筋繊維が成長して安定するのに約3ヶ月はかかります。

2、痛みが軽減した感じ

筋肉が伸ばされて血流が良くなると、痛みの物質は流されて痛みを感じづらくなります。
どんだけしっかり伸ばしても、その後すぐに筋肉を縮めて固めるような血流が悪くなる事をすれば
また痛みの物質が発生して直ぐに痛く感じます。

効果は７日から１０日持続する方が多いです。
しかし、これは人それぞれになります。

理想は、こまめにストレッチをしてできるだけ良い状態を維持する事です。
整体やマッサージに行っても肩こり、腰痛が改善しなかった
1人ではどうやってケアすれば良いかわからない

そんな方はまずは、体験ストレッチでご予約ください。

初回の方はより体感を感じられる９０分がおすすめです！
９０分で全身＋ヘッドと気になる部分も重点的に行うことができます
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