血流を良くする方法は？：2024年4月16日｜東京プライベートストレッチ川崎店のブログ

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投稿日：2024-04-16 10:56:11.0

血流を良くする方法は？: こんにちは＾＾
東京プライベートストレッチ川崎店の高嶋です☆

【血流を良くする方法は？】

運動: 定期的な運動は血流を促進する効果があります。有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳など）は心臓と血管を健康に保ち、血流改善に役立ちます。

バランスの取れた食事: 健康的な食事は血管の健康に直接影響を与えます。食物中のビタミン、ミネラル、抗酸化物質を適切に摂取し、炎症を抑える食事を心がけましょう。

水分摂取: 十分な水分を摂ることで、血液の粘度が下がり、血流がスムーズになります。適切な水分摂取を心掛けましょう。

ストレス管理: 長期間のストレスは血流を悪化させることがあります。リラックス法や瞑想などのストレス管理技術を取り入れて、心身の健康をサポートしましょう。

体重管理: 過体重や肥満は血流を悪化させる可能性があります。健康的な体重を維持することで、血流改善に寄与します。

タバコを避ける: タバコの喫煙は血管を収縮させ、血流を悪化させる要因となります。禁煙を検討するか、減少させる努力をしてみましょう。

アルコールの適度な摂取: 過度のアルコール摂取は血管に悪影響を及ぼす可能性があります。適度な範囲でのアルコール摂取に留めることが重要です。

ウォームアップとストレッチ: 運動前に適切なウォームアップとストレッチを行うことで、血流を促進し、怪我のリスクを低減します。
マッサージ: 定期的なマッサージは筋肉の緊張をほぐし、血流を改善するのに役立ちます。

ここで一番重要なのが、筋肉が硬いと栄養やストレスを管理しても血流が悪い状態が続きやすいです。
ストレッチで筋肉の伸縮を回復させる事をベースに他のケアも組み合わせるのがおすすめです。

初回の方はより体感を感じられる９０分がおすすめです！
９０分で全身＋ヘッドと気になる部分も重点的に行うことができます。

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