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マタニティ産後ケア・ダイエット専門サロンnicona 阿倍野 天王寺

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249件のブログがあります

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  • 妊娠線を予防するためのコツ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-11-30 11:02:52.0
    投稿者:
    南 洋祐
    お腹の皮膚が急に引き伸ばされることでできる「妊娠線」。一度できると薄くはなるものの、完全に消えるのは難しいため、予防がとても大切です。まずは毎日のお手入れから。お風呂上が…続きを見る
  • 自律神経を整えるインナー呼吸
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-11-28 14:23:07.0
    投稿者:
    南 洋祐
    ストレスやホルモンバランスの乱れで、自律神経が不安定になりやすい産後期。実は、インナーマッスルをゆるやかに動かすことで、心の緊張もほぐすことができます。深い腹式呼吸を行う…続きを見る
  • 骨盤底筋を鍛えて尿もれ予防
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-11-27 09:24:54.0
    投稿者:
    南 洋祐
    くしゃみや笑った拍子に「少し漏れてしまう…」そんな悩みは、骨盤底筋の弱まりが原因です。骨盤底筋は、膀胱や子宮を下から支えるインナーマッスル。出産で伸びたり緩んだりしやすい…続きを見る
  • 冷えを改善するインナー活性法
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-11-26 11:45:21.0
    投稿者:
    南 洋祐
    冷え体質の原因は、血流だけではなく“筋肉の働きの低下”にもあります。特に体の奥で熱を生み出すインナーマッスルが動かないと、体はいつまでも温まりません。腹式呼吸や、骨盤まわ…続きを見る
  • 夜のモヤモヤを鎮めるセルフケア
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-11-25 09:45:26.0
    投稿者:
    南 洋祐
    夜になると、なぜか不安や孤独を感じてしまう――。そんな気持ちは、決してあなただけではありません。特に産後は、ホルモンの影響で心が夜に沈みやすくなります。そんな時は、スマホ…続きを見る
  • 産後の抜け毛とホルモンの関係
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-11-23 17:53:37.0
    投稿者:
    南 洋祐
    産後の抜け毛は、多くのママが経験する自然な現象です。妊娠中に増えていた女性ホルモンが出産後に急減することで、髪の生え変わりサイクルが乱れ、一時的に抜け毛が増えるのです。「…続きを見る
  • 妊娠中におすすめの座り方
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-11-20 08:56:09.0
    投稿者:
    南 洋祐
    妊娠中は、座り方ひとつで腰痛やむくみの出方が大きく変わります。お腹が大きくなると、自然と背中が丸まりやすくなり、骨盤が後ろに傾きやすい状態に。これが腰や股関節に負担をかけ…続きを見る
  • 妊娠中の便秘はこうして解消!
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-11-19 16:20:23.0
    投稿者:
    南 洋祐
    妊娠中の便秘は、ホルモンの影響で腸の動きがゆるやかになることや、子宮が腸を圧迫することで起こりやすくなります。無理にいきむのはNG。まずは生活リズムと姿勢の見直しから始めま…続きを見る
  • 家事や育児中にできるながら体幹トレ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-11-17 11:52:43.0
    投稿者:
    南 洋祐
    「運動する時間なんてない!」というママも大丈夫。インナーマッスルは、日常動作の中で鍛えることができます。抱っこ中にお腹をへこませて呼吸を意識したり、掃除機をかける時に骨盤…続きを見る
  • 肩こり腰痛を根本から防ぐ体づくり
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-11-16 13:58:29.0
    投稿者:
    南 洋祐
    マッサージをしても一時的にしか楽にならない肩こりや腰痛。その根本的な原因は、インナーマッスルの弱化にあります。深層部の筋肉が働かないと、体を支えるために外側の筋肉が過緊張…続きを見る

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