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ワト(WATO)のブログ
- 食欲ない!?夏バテ解消 魔法の対策
息をするのも苦しいくらい
暑い日が続きますが体調崩れされていないでしょうか?
「ちょっと食欲がないかも、、、」のあなたは
夏バテ気味です!
【簡単に出来る対策3選】
1:食前に梅干しorレモン水
→胃酸分泌を誘発して食べたものをしっかり消化吸収!
2:食事中の水分補給は控える
→胃酸が薄まると食化不良の原因。水分は汁物程度で!
3:甘酒でエネルギーチャージ
→固形物が食べられないなら「飲む点滴:甘酒」をコップ1杯!
【体調を安定させる もうワンステップ】
1:水分補給は継続的に!
夏場だけ水分補給!!って頑張ってもカラダの吸収能力:内臓機能が追いついてないかも。。。
年間通して1.5-2Lくらいは水分を摂って吸収させる癖付けをしよう!
まずは朝昼晩で500mlずつからやってみよう!
2:運動して汗をじんわりかく!
暑いからエアコンの部屋でゆっくり、
も大事だけど、そもそも多少の暑さには体は順応出来ます。
5分でも10分でも歩いたり、小走りしたり、階段登ってみたり、
出来ることをちょっとずつ続けてみよう!
※流石に真昼間の暑い時間は避けてね
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国家資格所持の美容鍼灸整体師が
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