スッキリ起きよう！快眠のためのおススメポイント：2023年8月22日｜きのて整体院のブログ

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投稿日：2023-08-22 15:50:29.0

スッキリ起きよう！快眠のためのおススメポイント: こんにちは。
名古屋市天白区きのて整体院の越田です！

最近は
「寝て起きた時に疲れが取れない」
といったお悩みを多く聞きます。
そんなお悩みをお持ちの方に！
【疲労感を残さない！寝る前にするべき日常習慣】
をお伝えします。

まず睡眠とは、起きている間に溜まった疲労を回復すること。
そして生きていくうえで必ず起こる「人体のカロリー消費」を
抑えることによって、より効率よく回復させることが目的となります。
人体で起こるカロリー消費とは
〇基礎代謝（何もしなくても消費するカロリー）
〇身体活動（体を動かすときに使うカロリー）
〇食事をしたときに体熱となって消費するカロリー
などがあります。

睡眠時にこれらのカロリー消費を出来るだけ抑える事で
より効率よく疲労回復が望めます。

大切なポイントは
〇寝る3時間ほど前にはご飯を食べ終わる事
〇寝室の室温・湿度を快適に保つ
〇適切な寝具で就寝する
〇筋肉に緊張を和らげる
〇寝る前にコップ１杯の水分をとる

これらのポイントを意識するだけでも、
翌日の疲労感は変わってきます。

睡眠時の回復力が高まると
〇朝スッキリ起きれる
〇疲れが取れる
〇元気になる
〇免疫力向上

等が見込めます。
きのて整体院では睡眠の質を上げるため、
整体や最新機器により
血流改善や筋緊張のリラックス、自律神経の調整をしております。

もし起床時の疲労感でお困りの方がいらっしゃいましたら、
是非一度きのて整体院にご相談下さい＾＾

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