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メンズアメリのブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-07 12:52:58.0
- 質の良い睡眠習慣で肌を整える◎
- 「スキンケアを頑張っているのに毛穴が目立つ…」
「寝不足の日は肌の調子が悪い」そんな経験はありませんか？
実は、睡眠の質が悪いと肌のターンオーバー（新陳代謝）が乱れ、毛穴が目立ちやすくなるんです(^^;;
さらに寝不足が続くと、皮脂の分泌が増えて毛穴が詰まりやすくなり、黒ずみや開き毛穴の原因に！
今回は、毛穴を改善するための睡眠習慣について紹介します♪
1、 22時～2時の「肌のゴールデンタイム」を意識する
成長ホルモンが分泌される時間帯に深い眠りにつくと、肌の修復が活発に！
遅くても0時までには就寝するのが理想。
2、スマホは寝る30分前にオフ！質の良い睡眠をとる
寝る前にスマホを見ると、ブルーライトの影響でメラトニン（睡眠ホルモン）の分泌が低下。
寝つきが悪くなり睡眠の質が下がるため、できるだけ控えるのがベスト。
3、 寝る前に「温かい飲み物」でリラックス
カフェインを避け、白湯やハーブティーを飲むと副交感神経が優位になり、スムーズに入眠できる。
40℃程度のぬるめのお風呂に浸かるのも◎。
4、 枕カバー＆シーツは清潔に！肌トラブルを防ぐ
枕カバーやシーツには皮脂や汗がたまりやすく、雑菌が繁殖することも。
最低でも週1回、できれば2～3日に1回は交換し、清潔な状態をキープ！
5、 タンパク質＆ビタミンを意識した夜ごはんで、肌の再生を促す
寝ている間に肌を修復するためには、タンパク質（肉・魚・卵）とビタミン（野菜・果物）が必要！
脂っこい食事やアルコールの摂りすぎは、皮脂分泌を増やして毛穴を広げる原因に。
毛穴の目立たないキレイな肌を手に入れるには、スキンケアだけでなく、睡眠の質を高めることも重要。しっかり眠って、内側から美肌を育てましょう(^○^)高知市 脱毛サロン 高知脱毛 高知駅 新本町 北本町 駅前町 薊野 秦 帯屋町 はりまや町 愛宕 栄田 堺町 杉井流 御座 卸団地 朝倉 高須 電車通り 南国市 香南市 土佐山田 野市 土佐市 須崎市 いの町 伊野 安芸市 四万十 中村 幡多 SHR LED 脱毛 ワキ脱毛 Vライン脱毛 ブラジリアンワックス ワックス脱毛 全身脱毛 背中脱毛 腕脱毛 足脱毛 VIO脱毛 顔脱毛 鼻下脱毛 ヒゲ脱毛 鼻毛脱毛 糸脱毛 ムダ毛処理 毛穴ケア 毛穴洗浄 毛穴吸引 毛穴黒ずみ メンズエステ メンズ脱毛 メンズフェイシャル
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