ワタナベカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-11-28 23:38:43.0
- 筋肉痛を早く改善したい
筋肉痛にも軽度のものから重度のものまであります。
ほとんどの方が筋肉痛を経験されているのではないかなと。
学生の時と30代以上の筋肉痛の治る時間はかなり違う方が多いのではないでしょうか。
若い時は筋肉痛が長引かなかったのに…。
自分も筋トレをした後の筋肉痛は、今では1週間位長引くこともあります。
悲しくなります。
筋肉痛を早く改善するために
・ストレッチ
・湯船に浸かる
・アイシング
・ゆっくり歩く、走る（積極的休養）
・十分な睡眠
・湿布（痛すぎる時）
自分が実践しているのは特に酷い時に
ストレッチ→アイシング→湯船に浸かる→睡眠→歩く
です。
追い込むトレーニングをした直後の充実感が好きなので、筋肉痛も受け入れています笑。
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AACP公認カイロプラクティックフィジシャン
渡辺 重幸ワタナベ シゲユキ
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