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クラッシー(CLASSY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-09-15 17:54:09.0
- 水分補給について
- こんにちは！
CLASSYトレーナーの横尾です！
皆さん！！ダイエット中に水分は取れていますか？
取れていない奥様方…
ダイエット中の水分補給はとても大切です！！
その理由は…
ダイエット中にたくさん水分を摂取することで
浮腫みの解消
便秘と改善
消費カロリーの増加
の効果が期待できます。
浮腫み解消
水分をたくさん摂取すると、浮腫むイメージがありますが、実は水分が足りていない場合が多いです。水分不足になると、身体の老廃物が排出されず溜まってしまい、それが浮腫みの原因となってしまいます。水分摂取することでそういった浮腫みも解消されます。
便秘の改善
水分不足は便秘にも影響します。水分が不足すると便が固くなり、便秘をおこします。
水を飲むと腸が刺激され便通が良くなります。脂質や食物繊維の不足でも便秘は起こりますので、そちらも意識的に摂取しましょう。
カロリー消費を増加させる
1リットルの水を1℃上げるために、1カロリーが消費されます。これは体温と同じ温度まで、体内の水分を上げるために、エネルギーを使用するからです。
少しのカロリーでありますが、毎日続けることで、たくさんのエネルギーを消費することが可能です。
ダイエット中は食事、運動も大切ですが、水分摂取も同じくらい大切です。
体重×30ml～40mlの水分を摂取するように心がけてましょう！！
ダイエットは情報がとても大切になります！！
宜しければ、パーソナル体験で情報を手に入れてはいかがでしょうか!!
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