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クラッシー(CLASSY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-09-17 12:26:06.0
- 睡眠不足について
- ・
こんにちは♪
CLASSYです！本日はダイエット天敵の睡眠不足についてお伝えします！！
睡眠不足になると…
睡眠不足にるなると、満腹ホルモン(レプチン)の分泌量が減り、空腹ホルモン(グレリン)の分泌量が増えます。
これにより、食欲が増進し、1日の摂取カロリーが増えやすくなってしまいます。
海外の研究によると、睡眠時間が5時間の人は、8時間の人に比べて、満腹ホルモンが16%減り、空腹ホルモンが15%増えます。
睡眠不足を解消するには？
睡眠不足を、改善するために
・朝日をあびる
・適度な運動をする
・眠りやすい閑居を作る
など挙げられます。
運動に関しましては、就寝前に激しい運動をしてしまうと、交感神経を優位にしてしまうため、注意しましょう。
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