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クラッシー(CLASSY)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-28 17:12:53.0
- 三大栄養素の働き
☆三大栄養素の働き☆
三大栄養素はエネルギー源となり、炭水化物(糖質)、脂質、タンパク質です。
この３つにはカロリーがあります!
炭水化物→1g4kcal
脂質→9kcal
タンパク質→4kcal
となっています！！
主な働きは、
炭水化物(糖質)→脳や神経細胞のエネルギー源
脂質→ホルモンや細胞膜の材料
タンパク質→筋肉、皮膚、髪、爪などの材料
炭水化物が不足すると、筋肉に含むタンパク質がエネルギー源となります…
三大栄養素にはエネルギー源として利用される順位があります♪
1.炭水化物(糖質)
2.脂質
3.タンパク質
この順で使われます！！
なので空腹でトレーニングしてしまうと筋分解して、それをエネルギー源として使われてしまいます。
過剰に摂取してしまうとリスクもありますのでバランス良く食事をしましょう♪
9月は現在30分プランで沢山のご入会していただいております。
是非体験お待ちしております。
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