プライベートジム クラッシー
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クラッシー(CLASSY)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-22 13:22:57.0
- タンパク質の過剰摂取について！
- こんにちは！
private gym CLASSYです！
本日はタンパク質の過剰摂取についてです！
日本人はタンパク質量が少ないと良く耳にしますよね。
ダイエットや身体作り、筋肉を付けたいなどに必要なタンパク質でも
取りすぎも身体には良くなく様々なデメリットもあります。
一旦簡単におさらいしてみましょう！！
主な働き→筋肉、臓器、髪、皮膚、爪などの材料になる。補助的なエネルギー源。
カロリー→1gあたり4kcal
不足時のリスク→筋力低下、筋肉量の低下、骨量の低下、貧血、免疫力の低下肌荒れなど
タンパク質は身体の中でも大切な役割があることがわかりますね！
タンパク質は身体に大切だからたくさん摂ればいいのでは？と疑問に思いませんか？
タンパク質の過剰摂取によるデメリットもあります。
1.タンパク質過剰によるカロリーオーバー
2.肝臓や腎臓の内臓疲労
3.カルシウムの排泄促進
4.体臭の悪化
などが挙げられます。
ダイエットしたいのに摂りすぎで全く痩せないという状況になります。
そこで注意点は、
1日の目安のタンパク質は体重×1～1.5gです！
いい食材でも取りすぎはバランスが崩れて栄養の偏りが出てしまいます。
是非意識してタンパク質を有効的に摂っていきましょう！！
【PRIVATE GYM CLASSY】
茨城県つくばみらい市陽光台1丁目4－5フラーゼみらい平C
OPEN 9:00~21:00
TEL 0297-50-2432
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パーソナルトレーナー
吉田 ヨシダ
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