青梅バランス整骨院のブログ
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投稿日：2024-04-19 09:00:59.0
- 運動の前後はストレッチを忘れずに！
- 身体にとって『運動』は体力向上、ストレス発散、病気の予防など、心と体の健康を保つために効果があります。
運動を始める前には、筋肉をほぐし、心拍数をあげるウォーミングアップがケガを予防するために大切です。
筋肉や関節が冷え切っている状態で運動を始めるとケガのリスクが高まります。
運動の後はストレッチを行い、運動によって興奮状態にある神経を落ち着かせて、硬くなりがちな筋肉をやわらげる効果があります。
血液の循環が良くなり、運動によって発生した老廃物を排出することで、疲労回復効果や柔軟性を維持する効果があります。
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投稿者
大沼
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