脂肪はエネルギー源：2022年11月23日｜でいごのブログ

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投稿日：2022-11-23 00:32:18.0

脂肪はエネルギー源: Private salonでいご　です。
いつもありがとうございます！

今日は(脂)油のお話です(^^)

ダイエット中だから、脂(油)を抜こう～と考えている方！
油の摂り方、油の種類などを変えるだけで、

体のエネルギー源としてうまく使えるようになります♪

そもそも、油が体内に入って来た時にどうなるのか？を
説明しますね^_^
これは覚えなくても大丈夫です！笑

脂が体内に入ると、胃や膵臓から出る酵素によって分解されたのち、
小腸からリンパ管、肝臓、脂肪、筋肉などの毛細血管を通り、
『遊離脂肪酸』になります。
この遊離脂肪酸がアルブミンという船に乗って、
血液を通じて身体中の必要なところに届きます。

余った脂肪は脂肪細胞に取り込まれ、貯蔵されます。
貯蔵されているものは、エネルギーが必要な時に使われる仕組みになっています。

このようにして、脂肪はエネルギーとして使われているのですが、
臓器、細胞、脳などほとんどが脂で出来ています。
そして、ホルモンの材料自体も脂なんです。

なので、脂を抜き過ぎると様々な所に不調が起こりやすくなります。

だからといって、酸化した揚げ物のような油を沢山摂るのはNGです。
オメガ6(サラダ油、ごま油など)
摂りすぎると代謝されにくく、
アトピー、アレルギー、花粉症、ガンなどの原因にもなります。

オメガ3(えごま油、アマニ油など)をできれば加熱せず、ドレッシングやサラダにかけたり
お魚のEPA.DHAを意識して摂るようにしましょう♪

加熱するなら、オメガ9のオリーブオイル(低音圧搾法と書いてあるもの)、菜種油
アボカドオイルなどがおすすめです。

オメガ6を全く摂らないのではなく、
オメガ3やオメガ9なども摂り入れるのがポイントです！

ダイエットをお考えの方は、
糖質の量を少し減らす方が良いです！

またサロンでも、こういったアドバイスをさせて頂いておりますので、
お気軽にご相談ください^ ^

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