INDIBA Salon Frangipani【インディバサロン フランジパニ】
インディバサロン フランジパニ
- エステ
- リラク
- 東京都新宿区西新宿８－９－５ セントラル西新宿１Ｆ
- クチコミ高評価☆ 西新宿駅2分/JR新宿駅西口12分/都庁前駅12分/西武新宿駅14分 (徒歩)
フランジパニのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 19:16:54.0
- 寒い夜こそ脚温活で快眠へ。
- インディバサロンフランジパニの藤森です。
気温がぐっと下がる季節、「ベッドに入ってもなかなか寝つけない」
「布団に入ったのに手足が冷えて眠れない」そんなお悩みが増える時期です。
実は、睡眠のカギを握っているのは“深部体温のリズム”と“脚の温まり方”にあります。
人は眠りに入る前、体の中心の深部体温がゆっくり下がることで自然に眠気が生まれます。
ところが、足先が冷えていると深部体温をうまく放熱できず、寝つきが悪くなってしまいます。
つまり「脚が冷たい＝眠りにブレーキがかかっている状態」
睡眠の質を上げるためには、まず脚の巡りを整えて“熱の出口”を作ることがとても大切なのです。
特に冷えやすいのは、足裏・足首・ふくらはぎ。筋肉が少なく血流が滞りやすいため、
気温が下がると一気に冷たくなりがちです。
ここを温めて巡りを高めるだけで、深部体温の下降がスムーズになり、自然と「すとん」と
眠りに入りやすくなります。
◎改善のおすすめは
・寝る1時間前の足浴（38～40℃で10分）
・ふくらはぎの軽いマッサージ
・足首を回す簡単ストレッチ
・靴下ではなくレッグウォーマーで足首を温める
など、脚の巡りを促す習慣です。
サロンケアでは、足裏～ふくらはぎをしっかり深部まで温める施術がとても効果的。
冷えで固まった筋肉がゆるみ、脚全体の血流が上がることで、
寝つきの悪さや夜の寒さが軽減されたと感じる方が多くいらっしゃいます。「最近眠りが浅い」「寒くて寝つきが悪い」と感じる方は、まず“脚を温める睡眠ケア”を
ぜひ取り入れてみてください。体の巡りが整うと、眠りはもっとラクになります。
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