あなたの姿勢タイプはどれ？？：2023年4月9日｜ふじさき整骨院のブログ

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投稿日：2023-04-09 11:58:24.0

あなたの姿勢タイプはどれ？？: こんにちは！
院長のふじさきです！

今日はたくさんの方から質問される

『正しい姿勢』

をお話ししたいのですが、正しい姿勢というのは
人によって違うので『自分の姿勢のタイプ』を調べる方法をお伝えします。

この姿勢タイプを知っていれば

・歩き方の癖
・痛くなりやすい場所

など、事前に知っておくことができるので予防や改善のために何をすれば良いのかが理解できます。

【腰】反るタイプ（内股）&丸まるタイプ（がに股）

【ひざ】伸びるタイプ&曲がるタイプ

【足】アーチが低い（偏平足）&アーチが高い

【肩甲骨・肩】巻き肩タイプ&いかり肩タイプ

【手】親指タイプ&小指タイプ

上記のように各関節で姿勢のタイプが異なるため
『その人の姿勢・個性』として色んな姿勢や歩き方の人がいます。

ここで「自分はどのタイプなんだろう？？」と疑問がわくと思いますが、簡単に調べられます。

【腰】反るタイプ（内股）& 丸まるタイプ（がに股）

　・腰が反りにくい・痛い場合は反るタイプ
　・腰を前に曲げたときに痛みを感じる場合は丸まるタイプ

という具合です。

特徴としては腰が反りやすいタイプの方は
仰向けで寝ているときに腰が痛くなりやすかったり、
立ち仕事で腰を痛めます。

次に腰が丸まるタイプでは
長時間の座っている姿勢、運転動作で腰が痛くなりやいです。

歩き方はがに股で歩きやすいです。

このように姿勢の特徴によって
・得意な動き
・不得意な動き、姿勢、痛くなりやすい動き

というのが見えてくるのです。

もし腰痛で悩んでいるのでしたら

腰が反るタイプの人は反対側の腹筋を鍛えるとよい、
腰が丸まるタイプでは反対側の背筋を鍛えるとよい、

という感じで、自分自身にあったトレーニングを組むことができます。

ちょっと長くなりましたので・・・まとめますと

1.まずは自分の腰のタイプチェックをしましょう
（腰を屈む、腰を反らせるのはどっちがしにくいか）

2.自分の弱い部分を知る
　腰が反るタイプ・・・腹筋が弱くなりやすい
　腰が丸まるタイプ・・・背筋が弱くなりやすい

3.自身のトレーニングを習慣にする
　タイプによって弱くなりやすいところを鍛える習慣づくり

という感じになりますので、まずはご自身の状態チェックからやってみてくださいね^_^