インソールが必要な人、不必要な人：2023年9月10日｜ふじさき整骨院のブログ

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投稿日：2023-09-10 11:33:59.0

インソールが必要な人、不必要な人: こんにちは！
ふじさき整骨院、院長の藤崎です！

本日は、足のインソールについてのお話です。

よく足のトラブル予防・改善のためインソールを検討する方がいますが、最後に私の意見をお伝えします。

足はシンプルに足裏のアーチが高いか・低いかの違いです。

アーチが高いとハイアーチと呼んだり、アーチが低いと偏平足と呼んだりします。
解剖学的には舟状骨という足の内側をなぞっていくと一番外側に出っ張っている部分がありますが、そこが頂点となって足のアーチが形成されます。

ですので、この部分が高いか、低いかによって足・足指のタイプが分かれるのです。

【足のタイプ】

アーチが高い（ハイアーチ）：弱くなりやすい筋肉→腓骨筋（すねの外側）

アーチが低い（偏平足・ローアーチ）：弱くなりやすい筋肉→後脛骨筋（すねの内側）

という感じで分けられます。

アーチが高いと・・・

・ねん挫しやすい
・小指側の筋力が落ちやすく靴の外側が擦れやすい
・足の甲やかかとが痛くなりやすい
・親指が攣りやすいなどなど

いろんな症状があり過ぎてビックリすると思いますが
偏平足の人よりもアーチが高い人の方がトラブルが多いです。

ポジティブな面からいえば
足の外側に体重が乗ることで
高重心を保ちやすいので速く走ることに適しています。

アーチが低いと・・・

・偏平足になる
・親指の筋力が落ちやすく外反母趾になる
・シンスプリントなどすねの痛みにつながる

といったことがありますが、
アーチが低い人はむしろ足の剛性（固める力）が高く
地面からの力を活用しやすいので高くジャンプするのに適しています。

足首はふくらはぎ周りと違って
筋肉ではなく腱ばかり、血流が乏しい部分です。

血流が乏しければ骨折や傷がついた時の治りが悪くなります。

なので、
足首の骨折後に皮膚や関節が癒着するケースが多く、歩き方が変わってしまうくらい足が固くなることも珍しくありません。

最初の話に戻りますが、
一つのトラブル予防・改善法としてインソールがありますが私としては

『どうにも改善しない場合のみおススメする』

というスタンスになります。

足のトラブルのほとんどは、弱くなったサボり筋を鍛えることで改善していきます。

自分の足はどうなんだろう？と思った方はぜひ一度当院にご相談ください！

それではまた(^^)/