【快眠効果】マッサージと睡眠について：2024年3月2日｜優のブログ

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投稿日：2024-03-02 14:44:31.0

【快眠効果】マッサージと睡眠について: よくお客様から、ここに通うようになってからよく眠れるようになりましたと言われることがあります。
マッサージには良質な睡眠において下記の効果が期待できますのでまとめてみました。
◎幸せホルモンの分泌
直接肌に触れるマッサージはセロトニンやオキシトシンといった幸せホルモンの分泌を促します。
セロトニンは気分の安定や幸福感や体内時計を整え、オキシトシンは心に安らぎを与えてくれます。

◎疲労回復
マッサージによって筋肉の緊張がほぐれ、リンパや血行が促進される事で体に不要なものが排出されやすくなり、逆に体に必要な酸素や栄養素が行き渡りやすくなり体の疲労回復に繋がり、朝気持ち良く目覚めることができます。

◎自律神経改善
リラックス状態である副交感神経を優位にさせ、体を休息モードに切り替え、布団に入ってから眠りにつくまでの入眠時間の短縮に繋がります。

◎深い睡眠時間の増加
マッサージを受ける事で睡眠時のノンレム(深い)睡眠の時間が長くなることで、成長ホルモンが分泌されやすくなり、肌のターンオーバーを促し内側から綺麗にしてくれる効果が期待できます。

社会人になると睡眠ってとても大事ですよね。
心や体が疲弊している時は無理せず自分を癒す時間も大切にして下さいね！

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