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投稿日:2023-12-17 16:32:41.0
ヒップアップに効果的な種目
Rebresta体幹コンディショニングジムの上原です。

今回はヒップアップに対しての効果的なトレーニング種目を紹介致します。
臀部の種目でヒップスラストを行っている方を多く見かけますが、結果から言うとこの種目は効果的ではありません。

臀部の筋肉は股関節をまたいで付着しているので、一番効率の良い種目は(フルスクワット)になります。
ですが、股関節が詰まっていたり、足首の柔軟性がなく、深くしゃがめない方が多いのでまずはこの問題点をコンディショニングで解決する必要があります。
ヒップアップに効果的な種目_20231217_1
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投稿者
リブリスタ(Rebresta) 上原 健太郎

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