リブリスタ タイカンコンディショニングジム
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投稿日：2025-10-28 14:15:00.0
- 生涯スポーツを通して長く運動を続けたい！
- 100歳元気で動ける身体をつくるジム、リブリスタの体幹モンスター尾藤です！
ランニングやゴルフ、テニスといったスポーツを生涯スポーツとして
いつまでも元気で長く続けるためにはトレーニングは欠かせません。
そのために必要なトレーニングに
体幹トレーニングの一つ「アンチローテーショントレーニング」があります。
アンチローテーショントレーニングとは？
「動かない力」が身体を守り強くする…
身体を鍛えると聞くと、「動かす力」を強くするイメージを持つ人が多いかもしれません。
しかし実は、「動かない力」こそが、あなたの身体を守り、パフォーマンスを高めるカギになるのです。
それがアンチローテーショントレーニング。
直訳すると「回旋（ひねり）に対して抵抗するトレーニング」。
つまり、外からの“ねじれ”の力に負けないように体幹を安定させるためのエクササイズです。
なぜ「回されない力」が大切なのか？
私たちの身体は、歩く・走る・物を持つ・ゴルフやテニスでスイングするなど、
日常のあらゆる動きの中で“ねじれ”の力を受けています。
このとき、体幹（コア）が弱いと、上半身と下半身の動きがバラバラになり、
腰や肩に余計な負担がかかってしまいます。
アンチローテーショントレーニングを行うことで、
胴体のブレを抑え、軸の通った動きができるようになります。
これは、スポーツだけでなく、姿勢維持や腰痛予防にも非常に効果的です。
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