2023年3月のブログ｜彩(イロドリ)｜ホットペッパービューティー

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彩(イロドリ)のブログ

2023年3月のブログ一覧

31件のブログがあります

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投稿日：

2023-03-31 09:07:13.0

投稿者：

臼井宰介

トレーニングは週何回するべきか?　前編

こんにちは!臼井です。本日から2回ででトレーニングについてお伝えします!今回のプログを読んでいただければどのくらいの頻度のトレーニングが『健康の良いのか』理解できるようにな…続きを見る
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投稿日：

2023-03-30 09:38:58.0

投稿者：

臼井宰介

筋肉が減らない薬ありますが…　

こんにちは!臼井です。なんとなく「運動不足は筋力が落ちそうだ」とイメージは分かりますが実際に運動不足によって筋力が落ちるメカニズムは分かっていなかったのです。行われた実験…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-03-29 21:06:50.0

投稿者：

臼井宰介

ストレス社会!　活性酸素を除去する食生活!

こんにちは!臼井です。ストレス社会活性酸素聞いた事ありますか?活性酸素は細菌を駆除してくれる役割がありますが増えすぎると自分の正常な細胞・遺伝子も攻撃してしまい酸化してしま…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-03-28 08:59:27.0

投稿者：

臼井宰介

正しいウォーキングをお伝えします!

こんにちは!臼井です。当院でもウォーキングについて質問を頂きます。本日は私が実践しているウォーキングをお伝えしますね。『インターバル速歩』を実践してます。「ややきつい」と…続きを見る
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投稿日：

2023-03-27 07:20:14.0

投稿者：

臼井宰介

腰痛の7割は原因不明!!

こんにちは!臼井です。今日は腰痛の基礎知識についてお伝えします。腰痛の7割は「原因が分からない」と言われています。少し詳しく解説すると画像検査などを行って原因が特定できる腰…続きを見る
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投稿日：

2023-03-26 11:55:22.0

投稿者：

臼井宰介

あなたの姿勢別対策方法!　猫背・反り腰編

こんにちは!臼井です。皆様が気になる姿勢別対策方法!反り腰・猫背編です。【腰が反るタイプ（内股）&丸まるタイプ（がに股）】→　腰が反りにくい・痛い場合は反るタイプ腰を曲げた…続きを見る
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投稿日：

2023-03-25 08:00:00.0

投稿者：

臼井宰介

健康的な身体を維持する為には?

こんにちは!臼井です。長く健康を維持するためには√筋肉トレーニングでミトコンドリアを増やす　（エネルギーをつくれる土台づくりとなる）√有酸素運動で『赤筋』を増やして　脂肪…続きを見る
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投稿日：

2023-03-24 08:44:51.0

投稿者：

臼井宰介

なぜ筋トレすべきか　加齢により筋肉がかたくなるのか

こんにちは!臼井です。第6回目です。【なぜ加齢により筋肉がかたくなるのか、その対処法】筋肉トレーニングは健康寿命を長くするうえでとても重要であることをお伝えしてきました。実…続きを見る
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投稿日：

2023-03-23 08:58:43.0

投稿者：

臼井宰介

97歳でも筋肉は増やせる事ができる!

こんにちは!臼井です。【97歳でも筋肉が増やせることをが証明された】ヒトは筋力や筋肉量が20～30歳でピークを迎え加齢とともに減っていきます。医療技術が発達してヒトの寿命は延び…続きを見る
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投稿日：

2023-03-22 06:21:10.0

投稿者：

臼井宰介

なぜ筋トレが必要か?　痩せ体質の作り方!

こんにちは!臼井です。本日はやせ体質のつくり方です。筋肉は非常に代謝が高い組織です。人はぼーっとしているだけでもエネルギーを消費しています（笑）なんと、何もしていない安静…続きを見る