セイタイイン イロドリ
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彩(イロドリ)のブログ
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投稿日：2023-07-17 06:39:05.0
- 【健康まめ知識】疲れにくいデスクワークの正しい姿勢
- こんにちは!
理学療法士の臼井です。
疲れにくく生産性も上がる！デスクワーク中の正しい姿勢
在宅ワークになり、家の椅子に長時間座りっぱなしでいたら、
腰痛や肩こりがひどくなってしまった……という人もいるでしょう。
そもそも人間の体の構造は、座ることが得意ではありません。
そこで少しでも楽をしようと、背中を丸めた状態の「猫背」や、
椅子の背にもたれかかり寝そべるような状態の「もぐり込み」、
片方の脚を反対の脚に乗せた状態の「脚組み」といった
悪い姿勢を取りがちに。
しかし、これが余計に体を疲れさせることにつながります。
正しい姿勢なら、長時間座っていても体が疲れにくく、
仕事の生産性も上がります。
☆まずはお尻を後ろに引くようにしてイスに座りましょう。
☆骨盤の最下部にあたる「坐骨」が、きちんと座面に当たっている感覚があればOKです。
☆パソコンのモニターは目線のほぼ正面にくるよう、位置の調整を。
☆膝はラクに曲げ、両膝を開いて座っても構いません。
ノートパソコンを使用している人は、キーボードとマウスだけ、ワイヤレスのものを使用することをおすすめします。
また、1つ仕事を終えたら背伸びをする、30分経ったら立ち上がってみるといったように、区切りをつけると体も整い気分も変わります。
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理学療法士、フットセラピスト１級、整体師
臼井 宰介ウスイ サイスケ
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