セイタイイン イロドリ
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彩(イロドリ)のブログ
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投稿日：2025-01-01 12:06:13.0
- 【ダイエット】年末年始に食べ過ぎで太るのを防ぐには
- こんにちは!
理学療法士の臼井です。
年末年始、気を付けていてもなぜか体重が増加している……！ 実は、お正月・年末年始に太ってしまうのには、5つの原因があります。楽しく食べて太らない！毎年後悔！お正月・年末年始に太ってしまう5つの原因
年末年始は確かに食べ過ぎてしまうシーンも多いのですが、実は太る原因は生活シーンの変化にもあったのです。
【原因1】食べ過ぎによるカロリーオーバー 宴会やパーティーに加え、自宅でもごちそうを準備することが多い年末年始。普段よりつい食べ過ぎてカロリーオーバーに。
【原因2】糖質の多いメニュー 忘年会やクリスマス、おせち料理などは、糖質の多いメニューが中心。締めの炭水化物や、ケーキ、お餅の食べ過ぎには特に注意！
【原因3】お酒の飲み過ぎ お酒を飲む機会も増えます。お酒自体のカロリーはもちろん、アルコールによって食欲が増して、食べ続けてしまうことも影響・大！
【原因4】運動不足 年末年始の休日は、通勤分のカロリー消費がなくなります。また、運動を習慣にしている人でも、お正月は休んでしまうことが多くなります。
【原因5】生活習慣が乱れる 家の中でダラダラ過ごすことが増えます。遅寝遅起きになり睡眠の質が低下するうえ、夜中に間食する機会が増えます。
年末年始の体重増加。一気に2～3kg太ってしてしまうことも……
代謝の低下、ホルモンバランスの乱れなどで、そもそも太りやすい体質に傾いている50代女性。そのため、年末年始太りの原因が加わることで、より太りやすく＆痩せにくい体質になってしまうことも……。毎日少しずつのカロリー過多や運動不足がたたって、お正月明けには一気に2～3kg太ってしまうなんていうことも！
50代女性は一度体重が増えてしまうと減らすのが本当に大変なので、体重キープ、もしくは0.5～1kg程度の少ない増加にとどめることを目標にがんばりましょう。
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理学療法士、フットセラピスト１級、整体師
臼井 宰介ウスイ サイスケ
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