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BTG整骨院 春日井院のブログ
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投稿日：2023-12-14 10:52:55.0
- 慢性的な腰痛にお困りの方に！春日井市整骨院
- こんにちは！春日井市にあるBTG整骨院です！
今回は【慢性的な腰痛】についてです！
その慢性的な腰痛悪くなる前にしっかりと良くしておきましょう！
慢性腰痛になる原因としては
腰に過度な負担がかかっている
運動不足
長時間同じ姿勢になり不良姿勢が続く
このように慢性腰痛になってしまう原因は多くあります！
では慢性腰痛になってしまっている方に痛みの改善策をご紹介します！！
その対策の一つは下半身のストレッチです。
下半身の筋肉特にもも裏の筋肉(ハムストリングス)は骨盤についておりこのハムストリングスが固くなってしまうと腰痛になってしまう方が多いです。
ですので、この筋肉をしっかりと定期的に伸ばしてあげることで固さが緩くなってきて腰にかかる負担を軽減してくれます！
ですので、ご自宅でもしっかりとハムストリングスをストレッチして筋肉の柔軟性を保ちましょう
簡単なストレッチ方法をご紹介します！
１ バスタオルやハンドタオルを準備します
２ 仰向けに寝転がり足を伸ばします
３ つま先にタオルをひっかけます
４ そのまま膝を伸ばしたまま足を上げていきながらひっかけているタオルを引っ張ります
５ この時にハムストリングスが伸びているところまで伸ばします
一気に伸ばしてしまうと筋挫傷してしまう為ゆっくりと伸ばすのがポイントです！
このように簡単にお家でもストレッチができるのでやってみてください！
BTG整骨院では、セルフストレッチだけでは足りないところまでしっかりと行います！
もし、慢性腰痛にお困りの方はご相談ください！！
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