アイキュアシンキュウセッコツイン オギクボ
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アイキュア 鍼灸接骨院 荻窪(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-02-19 21:02:09.0
- 睡眠を制する者は健康を制する！
- 皆さん、こんにちは！
朝晩寒く乾燥が続きますが皆さま睡眠の質はいかがでしょうか？
気温室温の管理がとても大変ですね。
そんな睡眠不足は、
集中力の低下やうつ病、高血圧、ストレス過多など体調不良の原因にもなります！！
理想の睡眠をとることにより、同じ睡眠時間でも眠りの質が向上します。
睡眠のゴールデンタイムと言われる、22時～3時に最低3時間眠ることが重要です！
眠り始めの3時間を大切にすること。
睡眠中は深い眠りと浅い眠りが交互に訪れており、
特に深い眠りとされているのが眠り始めた3時間です。
十分に深い眠りであれば熟睡することが出来ます。
理想の睡眠時間は7時間とされています。
１日の合計睡眠時間が7時間となればカバーできます。
睡眠時間が短い人は30分以内の昼寝で補ってみましょう(^ ^)
良質な睡眠から、より快適な生活を過ごしていきましょう！
＊ご予約優先制です。ご来院前に空き状況等お問合せ頂きますと
スムーズにご案内が可能でございます。
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柔道整復師
杉山 佑介スギヤマ ユウスケ
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