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アイキュア 鍼灸接骨院 荻窪(iCure鍼灸接骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2022-11-29 18:26:29.0
- 呼吸の重要性
- 11月も終盤に差し掛かり2022年最後の月12月を迎えようとしています。
そのなかで気候の変動や気温の変化、秋から冬に変わりつつある季節の中で体調を崩したり、どこか体を痛めてしまったりなど不調になっている方も少なくないと思います。
ここでは意識が薄れがちな呼吸の話を簡単にしていきたいと思います。
健康と呼吸は密接な関係があるので少しでも理解し取り組んでいただけると幸いです。
・腹式呼吸－呼吸動作で吸う（吸気）際に下腹部が膨らみ、吐く（呼気）でしぼむ様態の呼吸－
一般的な呼吸法ではありますが、腹式呼吸をしっかりと意識的に日常生活に取り入れることができると以下のような効果があります。
１，血液循環の改善 ２，呼吸機能の向上 ３，内臓器運動の改善 ４，自律神経の整え・睡眠の質の向上
などです。
また、腹式呼吸では横隔膜の運動が鍵を握っています。横隔膜は空気を体内（肺）に入れ肺を膨らませる際に横隔膜を下げ呼吸動作をスムーズにしたり効果を発揮させたりします。
現代のライフスタイルとしてインターネット社会になりデスクワークや体に負担が増える仕事が多くなりいつの間にか呼吸が浅くなっている方が多くみられます。呼吸法は意識次第で有効に活用できます。
難しい話になりましたがしっかりと日常生活に落とし込み健康維持に活用していきましょう！
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