【ドライヘッドスパ専門店SUNSET】高濃度水素×高品質アロマ 川崎店
ドライヘッドスパセンモンテン サンセット コウノウドスイソ コウヒンシツアロマ カワサキテン
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- 神奈川県川崎市幸区中幸町３-8-1 ロックヒルズ10 501号室
- 【ラゾーナ川崎徒歩2分、JR川崎駅徒歩6分】 （ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/水素）
サンセット 川崎(SUNSET)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-27 09:19:18.0
- 脳を休める
脳休めることで、質の高い睡眠を得ることができます。
毎日たくさんの情報を処理している脳です。
眠る30分ほど前に、携帯やテレビなどを消して、深呼吸したりアロマを焚いたり
身体の力を抜いて、寝る体制を作りましょう。
脳の休め方
1. 深呼吸で休息
1分程度の深呼吸は、脳を休息モードに切り替わります。
鼻から息を吸い込むことで、脳を冷却し、
覚醒や注意に関わる脳部位の活動を低下させることができます。
2. マインドフルネス瞑想
3～5分間のマインドフルネス瞑想は、思考や雑念を減らし、脳の休息とリラックス効果がありまます。
呼吸と身体の感覚に意識を集中させ、「今・ここ、眠る」に意識を向けてみましょう。
3. 軽い運動でリフレッシュ
5～20分程度の軽い運動は、脳をリフレッシュさせます。
ウォーキング、ストレッチは血流を改善し、疲労物質の排出を助け、セロトニンの分泌を促して精神を安定させます。
体を動かすことで自律神経が整い、脳の負担を軽減できます。
暖かいお風呂に入ることもおススメです！
4. デジタルデトックス
1～2時間、スマートフォンやパソコンの画面から離れることで、
脳の過剰なインプットを減らし、疲労の蓄積を防ぎます。
習慣化で脳疲労を解消する方法
1. 質の高い睡眠の確保
安定して6時間以上の睡眠を確保し、睡眠の質を高めることが
脳疲労回復には不可欠です。
睡眠は脳内の酸化ストレスを除去し、疲労を解消する働きがあります。
3. 脳に良い食事
脳の活動に必要なエネルギーや栄養素を積極的に摂っていきましょう。
栄養不足は脳疲労の原因となります。
4. 毎日の休養時間の確保
仕事の合間に休憩を取り、集中と休憩のメリハリをつけることが重要です！
ランチタイムに外を歩くなど、気分転換を取り入れるのも良いでしょう。
ドライヘッドスパで頭皮をほぐし、血行が良くなることで自律神経が整えられていき、朝までしっかり眠ることができるようになります。
ぜひ一度、ドライヘッドスパを体験してみてください♪
皆様のご来店お待ちしております♪
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