ピラティスアンドストレッチトリムマカビテン
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トリム 真嘉比店のブログ
- まるまる事が出来ない人は姿勢が悪い(>_<)
- こんにちは♪
トリム真嘉比店です(^^♪
今回はおうちでも出来る改善方法で
ピラティスのセッションでも行う種目を紹介します!!
その名は 「キャットバック」
もうすでに知っている方もいらっしゃるかもしれませんが、、
ストレッチ要素だけではなく、完全なるきつい種目として行っています。
(細かいところまで意識すると、腕やお腹プルプルになります(^^)/)
◎くびれづくり、ポッコリ下っ腹の引き締めに効果的
◎猫背や反り腰改善に効果的
◎体が固まっていて運動していない人にもおすすめ
◇方法
四つ這いになり、肩の真下に手とおしりの真下に膝がくるようにセット。
肩がすくんだり、腰が反ったりしないように、両手で地面を押して背中まっすぐを作る。
その状態から背中全体を丸め、骨盤も丸めていきます。
その姿勢が確認できる方は、鏡やほかの人と確認してもらいチェック♪
大きな丸みがあるほど、美姿勢、美ボディに近づけるかも。
セッションでは呼吸や細かな動かし方を習得することによって、
効率の良いトレーニングができます♪
気になる方はトリムまで(^^♪
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