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全力ストレッチNEO 渋谷宮益坂店のブログ
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投稿日：2024-03-16 13:08:05.0
- 深い呼吸で自律神経を抑制？！
こんにちは！
スタッフのRISAです♪
「疲れて何もしたくない……。」
自律神経が乱れていると、こうした状態になる場合も少なくありません。
でも実は体を動かしたほうが自律神経のバランスが整いやすく、心身の元気を取り戻せることも。
そこでご紹介するのがより積極的に自分で自律神経をコントロールする方法です。
「動く」「リラックスする」というメリハリが、自律神経のコントロールにつながります。
自律神経をコントロールするには「呼吸」も重要です！
「自分の意思でコントロールできないのが自律神経ですが、唯一の例外が呼吸です。
深くゆっくり呼吸することで副交感神経の活動を高めることができ、逆に速く浅い呼吸は交感神経を優位にします。
心身をリラックスさせ、血流を促進するにはゆっくり深い呼吸で副交感神経を高めるのが良いのです！
自律神経のバランスを整える呼吸法として、口から6秒かけて息を吐き、鼻から3秒かけて息を吸うということです。
体を前に倒したり、後ろに反らせたりすることで、自律神経が行き来する背骨を柔らかくすることもできます。
全力ストレッチでは施術中に呼吸のアナウンスをしますので、
ぜひ意識して行ってみてください！
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TEL 090－6227－7697
全力ストレッチ渋谷宮益坂店
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投稿者
みやます
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