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投稿日：2023-06-10 08:54:29.0
- むくみの原因1
- みなさんこんにちは！
ひなたくちの佐藤です
今日はむくみの原因について。
むくみの原因はいくつかありますので、順番にお伝えさせていただきます！
1、塩分の摂り過ぎ
体には、体内の塩分濃度を一定に保つという機能があります。
そのため、塩分をたくさん摂取すると、体の塩分濃度を薄めようと、体内に水分を溜め込むようになります。これがむくみの原因に！
味の濃いものがお好きな方は、ご家庭のお塩を天然塩(有名な物だとぬちまーすとか天日海塩とか)に変えてみてください。
精製塩は精製する過程でミネラルが取り除かれていて、100%、「塩化ナトリウム」という身体にとって不要な物質でできているので、摂ったら摂っただけ、むくみ(や高血圧)の原因になってしまいます。
天然塩がご家庭にあると、お水に少しいれてあげるだけで身体が吸収しやすい塩水を作ることができるので、個人的にかなりおすすめです！
また、外食などで多く塩分を摂ってしまった時は、
カリウムを含むものを摂ってみてください。
塩分排出のお手伝いをしてくれますよ。
(カリウムを含むおすすめ食材については次回お伝えいたします)
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