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投稿日：2025-04-15 21:06:32.0
- 11セロトニンを増やすためには？
- こんにちは、ひなたくちの前田です！
本日もセロトニンについて
お伝えさせていただきます◎
さて、みなさま。
昨日『セロトニン】とは？』
を、お伝えさせて頂きました。
今までに【セロトニン】というワードは
何度も様々なブログに出てきていると思います。
最近、ひなたくちを知ってくださった方。
とても大事なのでぜひ覚えてください！
さて、本日は…
『セロトニンを増やすためには？』
セロトニンは脳内で作られますが、
その材料として必須アミノ酸の
【トリプトファン】が必要となります。
ただし、トリプトファンは体内で生成できないので、
食事から摂らなければなりません。
食べ物から摂取したトリプトファンは、
日中は脳内でセロトニンに変化し、
夜になると睡眠を促すメラトニンに変化します。
そのため、トリプトファンが不足すると、
不眠症や睡眠の質の低下を引き起こす原因となります。
また、トリプトファンは、糖質、たんぱく質、
脂質を代謝・分解する上で
必要なビタミン（ナイアシン）の合成も行います◎
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