パーソナルトレーニングジム Pure ダイエット・ボディメイク特化
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ピュア(Pure)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 20:45:22.0
- 運動不足で太る本当の原因を知らないと損します！
天王寺区上本町のパーソナルトレーニングジムPureでトレーナーをしている別府です。
運動が苦手な方やジムが初めての方に寄り添いながら、無理なく体を変えるサポートをしています。
今日は『運動不足で太った身体の特性』について、やさしく丁寧にお伝えします。
◆ 運動不足で太るのは食べすぎだけが原因ではない
体重が増えたと聞くと「食べすぎたから」と考えがちですが、それだけではありません。
運動不足が続くと、筋肉量が低下し、基礎代謝が下がります。
すると、以前と同じ食事量でも脂肪として蓄積されやすくなり、体型の変化につながります。
原因を正しく知ることが改善の第一歩です。
◆ 脂肪がつきやすい部位には特徴がある
運動不足による体重増加は、全身が均等に太るわけではありません。
特にお腹、太もも、お尻、二の腕は脂肪が集まりやすい部位です。
なぜなら、それらの筋肉は日常生活だけでは十分に使われないからです。
使われない筋肉ほど脂肪が蓄積されやすい、これは身体の自然な仕組みです。
決して怠けているわけではありません。
◆ 運動を再開すると身体は応えてくれる
良いニュースもあります。
筋肉は何歳からでも取り戻すことができ、代謝も上がります。
最初は小さな変化かもしれませんが、身体は努力に応えてくれます。
運動経験がなくても、運動が苦手でも大丈夫です。
できる範囲で進めていけば、必ず変化が訪れます。
◆ 失敗しないためには一人で抱え込まないこと
自己流で頑張ろうとして挫折してしまう方は多く、苦手意識があるほど不安も大きいと思います。
だからこそ、一人ではなく伴走者がいる環境は心の支えになります。
正しいフォームや負荷を知れば、効果は早く感じられるようになります。
◆ さいごに
運動不足で太った身体は、“変われる可能性が残っている身体”です。
今の姿はゴールではなくスタート地点。
自分を責める必要はありません。
小さく、ゆっくりでいいので始めてみることが大切です。
不安な気持ちや苦手意識があっても寄り添って進めば大丈夫。
どんな状態からでも身体は必ず応えてくれます。
あなたのペースで一歩ずつ、前に進んでいきましょう！
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