ストレッチヒーロー 福山春日店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-23 18:29:30.0
- ランニング中の膝の痛み改善
- 皆さんこんにちは(^^)
ストレッチヒーロー福山春日店です！
3月も近づいてきて、トレーニングをしやすい日が増えてきましたね
暖かくなってきたので、外でトレーニングを再開する方も増えています(*^^*)
ウォーキングやランニングをしていて、膝に違和感や痛みを感じる方もおられます。
なぜ、膝に痛みがでてしまうのか？
1番の原因になりやすいのは、膝周りの筋肉が硬くなってしまっていることです。
膝周りの筋肉が硬くなることで、日常で歩いているだけでも
膝には大きな負担がかかります(-_-)
負担が大きくなることで、必要以上に膝を使ってしまい、
違和感やひどくなるといｔ実などが出てきます(T_T)
膝周り特にもも前・もも裏（ハムストリング）の柔軟性を上げることで
膝の可動域が上がり動かしやすさが出てきます。
他の筋肉もしっかり使えるので、膝の負担も軽減されます(*^_^*)
ランニング前と後には膝周りのストレッチを行い
ケガの予防・ケアを行っていきましょう！
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パーソナルストレッチトレーナー
上野 周ウエノ シュウ
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