ストレッチヒーロー 福山春日店のブログ
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投稿日：2024-03-28 14:43:28.0
- 睡眠不足は自律神経の乱れ？
- こんにちは
ストレッチヒーロー福山春日店です！
突然ですが睡眠はとれていますか？
睡眠時間が少なかったりすぐ目が覚めちゃう人は自律神経が乱れているかもしれません！
自律神経が乱れると、夜間になっても交感神経の活動が高い状態になります。
その結果、寝るときになっても、心と体の緊張状態が続き、寝不足や眠らない問題に繋がります。
眠りやすい状態にするためには、副交感神経を優位にするような取り組みが大切です。
副交感神経を優位にする方法
・食事(3食バランスよく食べる)
・運動(ウォーキングなどの有酸素運動)
またストレッチも効果的です。
ストレッチを行うことで体の緊張やストレスを軽減し副交感神経が優位になります！
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パーソナルストレッチトレーナー
佐々木 琉ササキ ルイ
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