【美容カウンセラー監修・骨格診断・ダイエット】パーソナルジムINTO9 表参道店
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イントゥーナイン 表参道店(Into9)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 00:36:46.0
- ストレッチだけでは浮腫みは取れない？解説します！
おはようございます！
パーソナルジムINTO9です！
「脚がパンパンで重い」
「夕方になると靴がきつい」そんな浮腫みに悩む女性は、まずストレッチを頑張ろうとしますよね。
確かにストレッチは血流を促して一時的に軽くしてくれます。
しかし、長年の浮腫み体質を根本から改善するには
ストレッチだけでは足りないことが多いのです、、、！
実は、浮腫みの原因には“筋肉がうまく使えていないこと”が深く関係しています。
筋肉はポンプの役割を持っていて、血液やリンパを循環させる大切な器官です。
この筋肉が弱かったり使われていなかったりすると、
老廃物が溜まりやすくなり、どれだけストレッチをしても元に戻ってしまいます。
ここで必要なのが筋トレです！！
筋トレをすると筋繊維が微細に傷ついて、
そこから回復する過程で多くのエネルギーが使われます。
この“修復のプロセス”の中で、皮下脂肪の燃焼や代謝アップが起こるため
浮腫みの根本改善と同時に、ボディラインがスッと引き締まっていくのです！
特に下半身の大きな筋肉（お尻・太もも・背中）を動かすと、
血流が一気に良くなり、冷えや浮腫みが起きにくい身体に変わります。
ストレッチはあくまで流れをよくする補助として認識してみてください！でも身体が変わる本当のきっかけは、
筋肉がしっかり働けるようになることなのです。
そして、自己流の筋トレでは「使いたい筋肉」が動かず、
かえって脚が太く見えてしまったり、腰を痛めてしまうこともあります。
だからこそ、最初はプロと一緒に行うのがいちばん安心で効率的なんです！
INTO9では、骨格と体質に合わせた“浮腫み改善トレーニング”をご提案しています。
あなたの身体がどこで詰まりやすく、どこを強くすべきかを見極めて、
最短で軽くて動きやすい身体へ導いていきます。
「浮腫み体質だから、、」と諦める必要はありません。
正しい筋トレで、身体は必ず応えてくれます！
今日から変わるために
前向きに筋トレを始めませんか？
筋トレ＝太くなるというイメージかもしれませんが、
そこは我々プロに任せていただければ問題ありません！
太くするのも細くするのも自由自在です！
まずはお悩みから、ご相談ください！
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