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リンエステティック(凜ESTHETIC)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 02:05:09.0
- 冬の総合ケア～腸.巡り.ホルモンを整え内側から輝く～
冬は、身体の巡りが滞りやすく、
腸の動きが鈍くなったり、血流が滞ったり、ホルモンのリズムが乱れやすかったり…
だからこそ、この季節こそ“内側からの美習慣”が重要です。
1. 腸を整える
夜の食事に、発酵食品＋食物繊維＋温かい汁物を取り入れること。
ぬか漬け、キムチ、きのこ・わかめ・ごぼう、そして味噌汁。
寝ている間に腸が働き、翌朝はスッキリとスタートできます。
2. 巡りを促す
温熱マットや湯船での温浴、軽いストレッチやマッサージで血流を促します。
冷えは肌や代謝だけでなく、ホルモンの働きにも影響するので、
身体を芯から温めることが冬の美習慣の基本です。3. ホルモンリズムを味方に
卵胞期・排卵期・黄体期・月経期、それぞれの周期に合わせたセルフケアを意識。
例えば、排卵期は巡りを意識した温活、卵胞期は保湿重視のスキンケア、
黄体期はむくみ対策、月経期は温めと休息を優先するなど。
周期に沿ったケアで、肌と体調の波を最小限にできます。
4. 総合ケアで心まで整える
冬は寒さでつい心も縮こまりがち。
深呼吸、ハーブティー、ゆったり入浴、ヨガやセルフマッサージ…
身体だけでなく心も温めることが、美しさの本質につながります。
【まとめ】
腸・巡り・ホルモン、この三つを冬の生活に取り入れることで、
内側から体を整え、肌・心・体すべてが輝きます。
寒い季節だからこそ、丁寧に自分をいたわる時間をつくること。
それが、私流“冬の総合美習慣”です♪
今日も自分の身体に「ありがとう」を。
内側から整える習慣は、未来の美しさへの投資です☆ミ
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凜ESTHETIC
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