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ナオル整体 新馬場院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2023-08-10 11:28:34.0
- 肩こりと目の動き！？
- こんにちは！
今日は肩こりと目の動きについてです。
最後に、普段の生活で取り入れられるワンポイントエクササイズも紹介してますので是非お読みください。
実は、肩こりにが目の動きが関係しているんです。知ってました？
1日中パソコンや、スマホの画面を見続けていると目の動きも少なくなってきます。
そうすると、目の疲れが出るのはもちろんの事、首肩周りも動きが少なくなってきます。
ボールが飛んで来たら、目だけでボールを追うのではなく顔も一緒に追いかけるように動きませんか？
これは、意識して首をひねって顔を向けようとしているのではなく、視線の方向へ顔を向かせる反射が存在するんです。
反射というのは、膝の下たたいたら勝手に膝が伸びるやつです。
意識しなくても、無意識に起きてしまう反応のことを言います。
このように眼球運動と頚部の動きは連動するので、1点ばかりを見続け、目の動きが少なくなると首や肩も動きが悪くなり、コリに繋がります。
◆ワンポイントエクササイズ
まず初めに左右上下を振り向き、どこまで見えるか首の動きを確認しておいてください！
1．椅子にまっすぐ座り正面を見ます。
2．顔は動かさずに目だけで見える範囲で限界まで左側を3秒間見ます。
3．左が終わったら、右、上、下と繰り返します。
4．今度は目の方向に顔も動かします。まずは左側を目で見ながら一緒に顔も左側に向けます。
5．これも、右、上下と繰り返します。
6.終わったらもう一度首の動きを確認してみてください。さっきより首のつまり感や見える幅が広がっているかと思います。
今日は目と首の動きについて解説させていただきました。
もし好評だったらこんなワンポイントエクササイズも発信していくので是非ブックマーク登録しておいてください！
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