やる気スイッチはどこにある？：2023年8月10日｜ナオル整体新馬場院(NAORU整体)のブログ

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プライベート

投稿日：2023-08-10 17:08:23.0

やる気スイッチはどこにある？: こんにちは！
突然ですがあなたのやる気スイッチはどこにありますか？

やらないといけないというのは分かっているけどなかなかやれない。
明日にしよう。
あーまた続けられなかった。

こんな記憶ありませんか？

やる気を出したくても、出ないよ。
という日もあると思います。

そんな方に、ちょっとした考え方を一つ。
やる気がない状態から、ちょっとやる気が出るきっかけになれば嬉しいです♪

なかなか継続できない人は、減点方式で自分に厳しい方が多いように感じます。
そして、理想を高く設定しがち。100点じゃなきゃダメみたいな。

90点取っていても、「10点もミスした。自分はダメだ」と。

理想が高く、自分に厳しくするのはとても素晴らしいことです。
ですが、その結果自分を苦しめてしまってませんか？

やる気が出ている状態というのは、報酬系が活性化した状態です。
報酬系？と思われる方に少し解説すると、
脳の中には、報酬系と呼ばれる回路が存在していて、『楽しい♪』『ワクワク！』『幸せ～』といった情動に関与しています。

これらが適切に分泌されることで、さらなるやる気が芽生え行動的になっていきます。

常に自分に厳しくしているとこれらの報酬系が働かなくなり、自己嫌悪に陥ります。
自分はだめだ。何も続かない。頑張れない。と。

減点方式だとそんなことに陥りがち。

そんな時は『10点ミスした』ではなく『90点も取れた』と考えてみてはいかがですか？
なんかちょっとhappyになりません？

『10分しかストレッチできなかった』ではなく『10分も出来た。やるじゃん。』と
一歩でも進めたのなら、まずそれを認めて褒めてあげる。

すると二歩目が出やすくなります。
そしたらまた二歩目をほめてあげる。
3歩、4歩．．．

はい！やる気スイッチがONになりましたね。

継続できない人は、自分に厳しくまじめすぎるんです。
たまには自分を褒めて認めてあげてください。

こんなブログを書いていたら僕もどんどんやる気が出てきたので仕事頑張ります！(笑)