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ナオル整体 新馬場院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-25 13:08:51.0
- 低体温かな？と思う人は参考に。。
- こんにちは！
NAORU整体新馬場院です(^^)
本日は"低体温”についてお話していきます。
私たちの体にとって理想的な体温は36.5度と言われています。
36.5～37.0台が体にとってよいそうです。35度から36度前半の人を【低体温】と言います。
体温が低いと免疫力が下がる、
代謝が下がるので痩せにくいなど
肥満や体調不良に繋がりやすくなります。
低体温の原因として
栄養不足（たんぱく質、ビタミン、ミネラル）
運動不足、ストレスなどがあります。
女性の場合は
男性に比べて筋肉が少ないので体温は低くなりやすく
ホルモンバランスも影響するので変動しやすいです。
食事は糖質を減らしてたんぱく質をしっかりとりましょう。
たんぱく質はキレイな髪や肌を作るためにも大事な栄養素です。
ホルモンバランスにも影響します。
ただ、たんぱく質は胃腸が弱いと吸収しづらく、
お腹の調子が悪くなる場合もありますので、
そういった場合は大豆由来のソイプロテインがおすすめです♪
体質は人によって違いますので自分に合ったものを選んで下さいね！
低体温になる原因としては
同じ姿勢を続けるデスクワークや立ち仕事、
目を酷使するパソコン作業やスマホの使用、
食生活の変化や人間関係のストレスなど様々な要因が重なっていますので、
今一度、生活環境を見直してみるのと良いですね！
お悩みの方は是非、是非一度ご連絡下さい！
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