ぶり返すぎっくり腰：2024年3月6日｜チャナン(canang)のブログ

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投稿日：2024-03-06 19:55:14.0

ぶり返すぎっくり腰: 整体師のまつもとです。ブログをご覧いただきありがとうございます。
身体の痛みに悩むあなたに痛みの原因や改善方法をお伝えしようと思います。

今回は治ったと思ったらまたぶり返すぎっくり腰。辛いですね(>_<)

ぎっくり腰は「腰が痛くて動けませーん！」となっているのですが、

実際は腰が原因ではありません。結果として腰が痛くなっているだけです！

じゃあ原因何なのっていうとそれは【全身の筋疲労】

例えばぎっくり腰になった方がどうなるか？

腰を曲げて痛みが出ました。ちょっと曲げた瞬間にギクッ！となりましたという方が多いです。

でもみんなが曲げたらぎっくり腰になるか？そんなことはないですよね(*^^*)

では、なぜぎっくり腰になるか？

人の体は曲がるときに、
●股関節が曲がる●胸郭が曲がる●首が曲がる●腰が曲がる
という風に、色々な運動が連動していくことで腰だけに負担が来ないように動いています。

これが、肩甲骨を最近使い過ぎた。筋トレし過ぎて股関節が硬くなっている。
お尻がガチガチになって動かない。。

そうなると背中が動かない。股関節も動かない。お尻も動かない。
腰だけで頑張るしかなくなってしまう。。その状態で動くと腰に負担が来ます。

【全身疲労が原因で、最終的に動かないといけなかったのが腰だったから痛くなった。】

これがぎっくり腰の正体です。
ぶり返すぎっくり腰って？

通常ならば胸郭、腰、お尻で33％ずつ負担し合って身体を動かしていたのに胸郭とお尻働かず
33％頑張れば良かった腰が、100％頑張りました。
いつもより3倍も４倍も頑張らないといけない状態になった腰がぎっくりと痛みが出てしまった。。

そうなると、人間の身体は、動き過ぎないように痛みが出ないように固めます。
天然のコルセット、筋肉で固めます。
具体的にいうと側腹部にある外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋といった腰につながる筋肉が
胸腰筋膜という腰を安定させる筋肉をガチっと固定します。

固定することによって胸郭やお尻も緩んでくるので100％から60％ぐらいに負担が減るけれども
動くためには筋肉を固めることによって何とかしよう安定させようとなるわけです。

固めることでぎっくり腰の症状は楽になるのですが思い出してください、側腹部の筋肉は
固まったままな訳で・・・

次回へつづく。。。