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【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 学芸大学店

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全力ストレッチ 学芸大学店のブログ

プライベート
投稿日:2023-11-22 12:27:26.0
お酒を飲む機会が増えてきましたね、、!!
お酒を飲む機会が増えてきましたね、、!!_20231122_1
こんにちは~!サヤカです♪

年末にかけて忘年会など飲み会が増えてきませんか?
今日は『身体×お酒』に関してお話ししていこうと思います。

皆さんの中にたくさんお酒飲むと筋肉痛のような痛みを感じる方はいませんか?
まるでジムでトレーニングしてきたかのような痛みなので身体にとって良いかと言うと、全くもって良くないです!

筋トレ後の筋肉痛はトレーニングによって筋肉にわざと傷をつけて、その後の超回復によってさらに筋肉を強化する際に感じる痛みですが、実は飲酒後の筋肉痛は、アルコールによってただ筋肉が破壊されている証拠なんです、、。
破壊っていうと怖いですよね笑笑(-_-;)

この現象を「急性アルコール筋症」と言い、気にせず多くの飲酒を長年続けていくと、そのうち痛みも出てこなくなり「慢性アルコール筋症」になり、、、。
いつかガリッガリで筋肉がつきづらい不健康な身体つきになってしまいます!

いつまでも心身ともに健康的でいるためにはどうしたら良いのでしょう?

それは、、、
「水分補給」、「ビタミンB1の摂取」、「タンパク質の摂取」です!
(本当は飲む量を減らすのが一番ですが、私もお酒飲むのが好きなので、、難しいですよね。笑)

なるべくお酒を飲む際はお水を一緒に飲んで、ビタミンB1は枝豆やお豆腐に豊富に含まれるので、サプリを飲まない方は食事から摂取するのも良いかもしれませんね!
飲酒後に痛みがひどいようならプロテインドリンクで手軽にタンパク質も摂取できますね。

一緒にいろいろ工夫して、年末シーズンを健康的に乗り越えましょう(o^^o)♪

皆様の疲労回復して、翌日からのお仕事がもっと頑張れるよう私たちも誠心誠意サポートいたします♪

皆様のご来店心よりお待ちしております!


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