マーガレット整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-27 14:24:20.0
- 選ぶならどっち？
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こんにちは、マーガレット整体です
前回に引き続き、スーパーで買い物するときに迷いがちな食材を考えてみます。
めかぶorもずく
100グラムあたりのタンパク質を比較すると、めかぶ0.9グラム、もずくは0.2グラム
また、食物繊維やカルシウム、カリウムもめかぶの方が多いのでめかぶがおすすめです。
生サバorサバ水煮缶
サバ缶は骨まで食べられる分、カルシウムが豊富。
真サバ100グラム中のカルシウムは6ミリグラムなのに対し、サバ水煮缶では250ミリグラム。
またカロリーもサバ水煮缶の方が抑えられます。
まだまだ沢山の食材はありますが、工夫する事で違いが出てくると思います。
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