光明健康倶楽部のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-07-03 13:20:06.0
- デスクワークで硬まった体に
- 皆様こんにちは！
光明健康倶楽部のAYUTOです！
デスクワークで何時間もパソコンの前にいると
肩はガチガチ、背中は重たい、脚はパンパン…
そんな「座り疲れ」を感じたことはありませんか？
その不調、「筋膜の硬さ」が関係しているかもしれません！
筋膜は「動く事で柔らかさを保つ」組織です。
ですが、デスクワークではずっと同じ姿勢が続くため、
筋膜が動かなくなり、硬くなってしまいます。
筋膜が硬くなると、血流やリンパの流れも悪くなり、
「むくみ」「冷え」「だるさ」などの不調に繋がります。
そこで！！
／
座り疲れにオススメなフォームローラーを使用した
筋膜リリースを２つご紹介します！
＼
《肩甲骨まわり》
１. フォームローラーを肩甲骨の下にセットし、仰向けに寝る
２. 両手をバンザイして、腕をゆっくり上下に動かす
３. 肩甲骨の内側に刺激を感じながら１～２分、ゆっくり呼吸をしながら行う
《ふくらはぎ》
１. 床に座って、片脚のふくらはぎをフォームローラーの上に乗せる。痛さがなければ反対の脚を重ねる
２. 両手で体を支えて、身体を前後にゆっくり動かして、ふくらはぎをコロコロする
３. 外側、真ん中、内側と角度を少しずつ変えながら各30秒～1分、ゆっくり呼吸をしながら行う
デスクワークの合間や、終わった後に取り入れてみてください！
その他、体の不調や悩みがあれば、いつでもご相談ください！
生活に筋膜リリースを取り入れて快適な生活を送りましょう(^^)
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー/インストラクター
AYUTO アユト
サロンの最新記事
-
●2025-09-06
-
●2025-09-02
-
●2025-08-31
-
●2025-08-30
-
●2025-08-29
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（10）
- 2025年7月分（10）
- 2025年6月分（14）
- 2025年5月分（11）
- 2025年4月分（14）
- 2025年3月分（7）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（8）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（10）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（7）
- 2024年8月分（13）
- 2024年7月分（9）
- 2024年6月分（21）
- 2024年5月分（18）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（3）
- 2023年5月分（2）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（4）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（6）
- 2022年8月分（6）
- 2022年7月分（8）
- 2022年6月分（2）
- 2022年5月分（6）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（5）
- 2022年2月分（0）
もっと見る
光明健康倶楽部のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥2,000 【サウナ・大浴場（タオル付）】 サウナ・大浴場を大満喫♪180分/2000円
|
|
全 員 |
¥2,500 【ジム単発☆（タオル付）】 ジム利用+大浴場・サウナ（1回/180分）2500円
|
|
新 規 |
¥0 【まずは見学！】 ジム施設見学無料
|
|
新 規 |
¥2,000 【体験2000円☆】 パーソナルトレーニング＋カウンセリング （60分）
|
|
新 規 |
¥2,000 ★体験2000円★ ダンス パーソナル（60分）（50分+10分カウンセリング）
|
|
新 規 |
¥0 【無料体験】 スタジオレッスン 無料！
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
