光明健康倶楽部のブログ
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投稿日：2025-10-06 11:10:29.0
- ダイエットで大事なこと
こんにちは！
健康倶楽部のマサトです！
今回はダイエットで大事なことを紹介します！
ダイエットで大事なことは「体重を落とすこと」よりも「健康に痩せること」です！
今から説明する3つが大事です！
1、食事(栄養バランス)
・タンパク質をしっかり摂る
・糖質、脂質は極端にカットせず、バランス良く摂る
・野菜、海藻、キノコでビタミン、ミネラル、食物繊維を摂る
2、運動(筋肉を落とさない)
・有酸素運動(ウォーキング・ジョギングなど)
・特に筋トレで筋肉量を増やす→基礎代謝が落ちにくくなる、リバウンド予防
・週に2～3回、全身を使う運動が理想
3、習慣、(続ける工夫)
・無理な制限はリバウンドの原因
・数字より「体型、体調、体脂肪率」を見る
ダイエットをする時はこれらを意識してみてください！
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